jak trenować

[...] tluszcz . Ja chcę miec dobra kondycje bo przyd ami sie na treningach a po za tym treningi + biegi napewno spale troche tluszczu i sie wyrzezbie ,na silke chce chodzic zeby wgl miec co rzezbic i zbey te miesnie troche powiekszyc . Uwazasz ze nic mi nie wejdzie ? :( A jezlei chdozi o biegi to zjesc cos miedzy silka a biegami? jakies węglowodany ?

redukcji juz koniec%-) Ja rano musze trenowac jak mam na popołudnie do pracy ale osobiscie tez wole wieczorem po głównym posiłku jest o wiele lepiej :-} Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-27 12:16:42

Sztuki walki są super :-) Jak ja bym chciała znów trenować. :-(

Witam, dziękuję za.odpowiedź.ale jak mmożesz to rozwin.swoją.myśl ,mam "katowac" nogi 2-3 razy w tygodniu ćwiczeniami które zbytnio nie.obciąża. Acl? Ostatnio po kapturach przy dość sporym obciążeniu na drugi dzień czułem dość mocno moje koslawe kolanko, czy chodziło ci o to żeby "dokończyć" rehabilitację, skupić się głównie na nogach i przy [...]

Znowu mi dokuczasz, jaka siłownia %-) zmiany pogody raczej, ale na przyszłość też się przyda wiedza przy bólach zmęczeniowych, bo zawsze mam jak zaczynam trenować

no. chuynia. jak mieszkalam na uniwersytecie to mialam 3 minuty z buta, wtedy szlo trenowac. teraz z buta mam 50 minut w jedna strone, wiec tylko szofer mi zostal \-)

za to "Po prostu walcz" częśc 1 był jak dla mnie fajny, taki film do posiłków akuracik ;D kiedyś oglądaliśmy w gimbie na zastępstwie go i w tamtym roku sobie odswiezyłam, chce sie po nim trenowac:D

Pocirów-nowe słowo w słowniku poprawnej polszczyzny Kolego O.-Paweł Nastula jest legendą Judo,ale tak jak Renegat napisał,nie musi wierzyć w takie idee jak pan Kubacki,który uważa,że nie przystoi zawodnikowi i mistrzowi olimpijskiemu w Judo walczyć w MMA,bo... bla bla bla i bla.Paweł Nastula ma swoją drogę życia i treningu i hooj wielki [...]

Obstawiam że to że dostałeś było dlatego że stałeś naprzeciwko kolegi, zanim coś zrobiłeś myślałeś długo co i jak uderzyć i w końcu cały czas skupiony nad tym jak to robisz i spięty uderzyłeś jakiś lewy prosty. Yyyy mniej więcej tak to wyglądało :) Mógł wcześniej zauważył, że coś kombinuje łapą i po prostu odskoczył w odpowiednim momencie. [...]

Pamiętam jak kiedyś mój kumpel, który pakował już ze 2 lata, zawsze na lato duuuużo pił wody. Mówił że to powiększa mięśnie, poprzez napompowanie wodą a wiadomo w lato lepiej je widać. Kreatyna TYLKO ZATRZYMUJE WODĘ W MIĘŚNIACH czy UŁATWIA JEJ NASYCENIE W MIĘŚNIACH ? Czy to i to ? I dlaczego nie należy przyjmować kreatyny bezpośrednio przed snem [...]

-Szoho- jak narazie to chyba jako jedyna osoba jestem za sposobem Twojego myslenia Ale czekam jak racjonalnie wyjaśnisz to że extensor na przyklad jest lepszy. Mi kiedyś, jak zaczynałem trenować taki moj znajomy kupił białko- extensora i dlatego wlasnie je kupuje

[...] oraz kompleks zdrowych tłuszczy. W skład Up Your Mass wchodzą: Mieszanka Węglowodanów (Owies, Jęczmień, Błonnik Owsiany) – zapewniają organizmowi dopływ wysokiej jakości „paliwa” przez długi czas. Pomagają w odbudowie zapasów glikogenu, dostarczają zaplecza energetycznego dla procesów i przemian zachodzących w [...]

Jak kupisz to już nie będziesz siał TRENowac a itak bd git forma :D

jak masz siłę trenować to si

staraj sie robic po 12 seri na duze grupy i po 9 na małe , rozłożyłbym to na 4 dni jak masz mozliwosc tyle dni trenowac i np nogi trenowałbym same braki z bicepsem a plecy z przedramieniem

pawel1235 naleza sie brawa za styl. widac,ze do klawiatury zasiadl czlowiek inteligentny-a takich malo :) az milo czytac takie wypowiedzi,jak Twoja. ...a wracajac do tematu. to nie jest kwestia metody treningowej(fbw vs split),tylko PODEJSCIA. podam przyklad: oto jeden z proponowanych przeze mnie splitow: poniedzialek - mc - drazek - wioslo - [...]

Co do wyciskania na dolnym skosie to jak wolisz, ale jezeli bedziesz to robil dobrze technicznie to w poziomie bys odpowiednio budowal dol srodek klatki. Jezeli chodzi o wioslo to wedlog mnie lepsza jest sztanga. Co do wyciskania zza glowy to nie jest tez tak,ze po 3 seriach ror***bie Ci bary ;] natomiast na dluzsza mete jeszcze przy nie [...]

Dzis zamiast hali poszedłem na siłownie poniewaz na naszej hali był mały remament takze nie było jak dzis trenowac wiec zrobiłem martwy. Takze krótko mówiąc 10kg na martwym do przodu,jest elegancko jak narazie oby było tak dalej

No może nie tak do końca oto dokładnie chodzi,bo to jakiś śmieszny indyjski konkurs na rekord świata Guinessa(pewnie drazekm,wycwiel to spokojnie by pobili) . Osobiście wolałbym robić pompki w takim wykonaniu jak ty,czy drazekm-lepiej to wygląda . Ale jak to się mówi-każdy orze,jak może :) Najważniejsze jest jedno- trenować i dążyć do swoim [...]

Preria - ja myslę, że teraz ten egzamin jest dla Ciebie priorytetem. Możesz trenować rekreacyjnie i podtrzymać formę :) 2 lub 3 treningi odwodowe w tygodniu załatwią sprawę + trzymanie miski. Ciśnij z nauką, a z treningami pociśniesz jak już zdasz